z redukcji

[...] W B T SUMA 215,3 179,7 78,0 Zapotrzebowanie 200,0 185,0 80,0 Realizacja zapotrzebowania% 107,7 97,1 97,5 Nadmiar Węgli do redukcji pomidorem który jest wliczony ale nie wiem czy bede go jadł zrezygnowałem z jajka i oliwy, nie wiem czy to dobrze.... dieta po korekcie - warzywa po 50g kasza po [...]

To jak opisujesz to działanie femki wciaz mnie zadziwnia. Spotkałem się z wieloma opiniami, że femka nie wyleczy przerostu gruczołu. Może w końcu na redukcji sprawdzę to na sobie.

mam info od szamana, ze woda z sutów moze byc od wyj**anego w kosmos estro, warto juz od początku redukcji dać 0,5 tab ari e3d? Czy to mi zryje samopoczucie na początku juz?

W dupie z tym :D Brałbym jak mc donalda na redukcji :-)

a ja ponawiam pytanie, co myślicie, o ogólnej redukcji z zachowaniem siłowego treningu jeśli chodzi o nogi? da to radę?:) waga by poleciała, to dynamika i wyskok powinien pójść, do tego nogi siłowo... jakie wasze zdanie?

[...] możesz spróbować scorcha, moi znajomi byli zadowoleni, tyle że do tego dochodziło co najmniej 3 razy w tyg aero po 45 min plus jakieś inne aktywności i oczywiście dieta z ujemnym bilansem energetycznym, ale w Twoim przypadku raczej nie ma mowy o tego typu redukcji, bo całkiem stracisz siłę itd.. aczkolwiek samego scorcha możesz dorzucić IMO

Wczoraj wleciał trening pleców. Siła cały czas progresuje po redukcji więc trzeba to wykorzystać i rosnąć :-D 17.07.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantla leżąc 4s 20x26 4S ( Cięzar zapisany przy ćwiczeniu z poprzedniego treningu ) 20x26 4S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 150x10 160x8 120x13 150x12 160x10 120x14 3.Sciąganie drążka szerokim chwytem 3S [...]

Problem jest trochę innego rodzaju. ZAWSZE na redukcji organizm zaczyna oszczędzać, gdyż dostaje sygnał, że jest kryzys i należy zacisnąć pasa. Zatrzymanie laktacji należy do przypadków skrajnych - wcześniej możesz doświadczyć takich atrakcji jak wypadanie włosów, łamliwość paznokci, gdyż organizm zaczyna oszczędzanie od tkanek, których najmniej [...]

[...] ) jest fe? 3: Czy wymagane jest to, żebym po treningu coś zjadł? 4: Czy to prawda, że jeżeli chcę zrzucić i muszę jednak coś zjeść po treningu podczas "redukcji" - to najlepiej odczekać ok.2h kiedy to organizm w swym oknie anabolicznym korzysta z tłuszczu zgromadzonego pod skórą (prosiłbym o poprawę, jeżeli wyczytałem bzdury [...]

nie znam sie na redukcji, nigdy mnei to nie interesowalo ja sie nie mam z czego redukowac, co chyba widac

[...] doradzam prostym chłopakom Jednak Twoja intuicja jest wprost zaskakująca!! Ocet będzie bardzo dobry, doskonale zastąpi wodę i ma niezwykłe wartości odżywcze, potrzebne w redukcji tkanki mięśniowej. Nie pomoże Ci niestety zbudować tłuszczu. Hmm zaczynam się zastanawiać, czy w Twoim przypadku nie byłoby wskazane rozbicie tych 2 miesięcy na cykl [...]

7 Dzień (Redukcji) DIETA Bez zmian TRENING Tutaj dzisiaj trochę pozmieniałem ze względu, iż trenowałem na innej siłowni to korzystałem ze sprzętu do którego na co dzień nie mam dostępu Klatka Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3 x 15,12,12 + drop Krzyżowanie linek wyciągu górnego w pochyleniu (90stopni) 3 x 14 Wyciskanie na ławeczce [...]

Czwarty dzień na redukcji (Start 2 tydzień) B Nogi: przysiady bułgarskie 4s 10/10/10/10 25kg Plecy: Podciąganie podchwytem 3s max/max/max (5/4/3) Placy: RDL/MC 3s 12/12/12 53kg Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s 12/12/12 +3,75kg Barki: wyciskanie zolnierskie 3s 12/12/12 26,5kg Triceps: wyciskanie francuskie 2s 12/12 17kg Biceps: uginanie mlotkowo [...]

[...] biegałem jak poyebany, pogody na rower nie ma. Na twarzy pot lał się jakby jakby mnie ktoś z butelki oblał a na rowerze się nawet nie spocę }:-( Więc postanowiłem, że będę tak biegać do końca redukcji. Dwa pytania: Czy takie biegani ma zły wpływ na stawy? I ile minut biegać, bo chyba 25 minut nie podskakuje nawet do pięt tym 17 minutą biegania.

Żebyście tylko nie myśleli, że obijam się i nie ćwiczę! Wręcz przeciwnie :-} ciągle są jakieś zmiany. Dzień dziesiąty na redukcji (wczoraj) B Nogi: przysiady bułgarskie 3s 10/10/10 26kg Plecy: Podciąganie podchwytem 3s max/max/max (6/5/4) Placy: RDL/MC 3s 12/12/12 59kg Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s 12/12/12 +5kg Barki: wyciskanie [...]

Dzięki MojeImie! Dobra już po treningu można iść się zabawić %-) Ogólnie to dzień 17 na redukcji A Nogi: przysiady 3s 10/10/10/10 65,5kg +3,5kg Klatka: dipsy 3s max/max/max ostatnio było 9/8/7 -1 znowu... Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 44kg 0 Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg 0 Triceps: pompki tylem [...]

[...] wyglądam .. klata 102, talia 76, biodra 86! zawsze miałem te pierdzielone dołki ;[ niby 76 w talii, ale ten tłuszcz na brzuchu dalej jest i nie wiem co ja już mam robić }:-( Nawet nie cieszy mnie to, że redukcje zaczynałem z 76kg (83talia) a teraz po śniadaniu 75,5 (76talia) ważę. Nie wiem jeszcze tydzień tej redukcji i zobaczymy co zrobię @-|

A tutaj zdjęcie z przed pierwszym tygodniem redukcji, sorry za ten chaos panowie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a20219d71d204b21a4de6f9f8d9f4e13.png

Pierwszy dzień treningowy na redukcji Ja pierdziele, co się dzisiaj ze mną działo. Przed treningiem spoko, zapał itd. Druga seria bułgarskich - kolka, na wymioty mnie brało, ziewałem (czego nigdy nie miałem). Wiem jedno - już nigdy nie będę ćwiczył po śniadaniu. Myślałem, że zemdleję dosłownie. A Nogi: przysiady bułgarskie 4s 10/10/10/10 29kg [...]

Szósty dzień na redukcji A Nogi: przysiady 3s 10/10/10/10 62kg (powrót do tego ciężaru) Klatka: dipsy 3s max/max/max 12/10/8 (tutaj znowu mnie ten pyerdlony bark zaczął boleć ale zrobiłem) Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 44kg Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg (tutaj tak samo - ból barku, uczucie jakby [...]